かぼちゃのチーズマヨホットサラダ
電子レンジでカンタン。チーズとマヨネーズの濃い味が絶妙です
| エネルギー273Kcal |
| たんぱく質6.4g |
| 脂質17.9g |
| 炭水化物26.9g |
| カルシウム30mg |
| 食物繊維4.9g |
| 塩分0.5g |
15分
273Kcal
材料
2人分
| とろけるミックスチーズ20g |
| カボチャ1/8個(250g) |
| ミニトマト5個 |
| マヨネーズ大さじ2 |
| 素焼きクルミ10g |
| 粗びき黒こしょう適量 |
作り方
|
1
1 【下準備】 |
|
1
2 〇カボチャはスプーンでタネとワタを取り、厚さ５ｍｍの薄切りにする。 |
|
1
3 〇ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。 |
|
1
4 〇クルミは粗くくだく。 |
|
1
5 【作り方】 |
|
1
6 １．耐熱皿にカボチャを並べ、ラップをふんわりかけて電子レンジ（５００Ｗ・約３分）で加熱する。 |
|
1
7 ２．１にミニトマトをのせ、マヨネーズ、とろけるミックスチーズの順にかけ、ラップをせずに電子レンジ（５００Ｗ・約２分）でチーズが溶けるまで加熱する。 |
|
1
8 ３．クルミを散らし、粗びき黒こしょうをふりかける。 |
