カニカマでお手軽♪ふわとろかに玉
マヨネーズを加えて味しっかり。たれいらずのラクラクかに玉
| エネルギー242Kcal |
| たんぱく質11.6g |
| 脂質20.8g |
| 炭水化物2.7g |
| カルシウム38mg |
| 食物繊維0.1g |
| 塩分1.2g |
10分
242Kcal
材料
2人分
| 海からサラダかまぼこ6本 |
| 卵3個 |
| 青ネギ(刻んだもの)大さじ1 |
| ごま油大さじ1 |
| しょうゆ小さじ1 |
| マヨネーズ大さじ1 |
作り方
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1 【作り方】 |
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2 １．ボウルに卵を溶きほぐし、Ａを加え、混ぜ合わせる。 |
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3 ２．海からサラダかまぼこを粗くほぐしながら１に加える。 |
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4 ３．フライパンにごま油を中火で熱し、２を流し入れ、箸で大きく混ぜ合わせて半熟状にし、丸く形をととのえる。 |
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5 ▲ふちが焼けてきたら外側から内側に入れるように混ぜましょう。 |
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6 ４．器に盛り、青ネギをちらす。 |
